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Information für ein gesundes Immunsystem:

viel frische Luft und Sonnenstrahlen:
nutzt, solange es geht Gelegenheiten, um an frischer Luft spazieren zu gehen und genießt jeden Sonnenstrahl,
denn das hebt die Stimmung und versorgt die Lungen mit Sauerstoff,

frische Lebensmittel, wenn möglich aus regionalem Anbau:
überwiegend Pflanzenkost, verbunden mit gutem Oliven - und Leinöl ( enthalten viel Vitamin E und Omega 3 Fettsäuren )

bereits jetzt wachsen gesunde Wildkräuter wie Brennnessel, Giersch und Löwenzahn und ergänzen jeden guten Salat,

Ingwer, Knoblauch, Zwiebeln Kurkuma, Chili, Pfeffer, unterstützen die körpereigen Abwehr,

Nahrung die viel … Vitamin C (Zitrusfrüchte, Paprika, Brokkoli, grünes Blattgemüse, Kiwi, Acerolakirsche, ect. …)

Vitamin D (fettreiche Fische wie Lachs oder Hering, geringere Mengen auch in Eigelb, Milch und Milchprodukten, ab einem bestimmten Winkel auch bzw. vor allem im Sonnenlicht)

Vitamin B (GetreideKeime, Hülsenfrüchte, Nüsse, BeerenObst, Fisch, Eier, Fleisch und Gemüse) enthalten …

Nahrungsergänzungen (Omega 3 Fettsäuren, Vitamin D, C, und B-Komplex) als kurzzeitige Kur eingenommen, können das Immunsystem in besonderem Maße unterstützen,
fermentiertes Gemüse und Getränke, die viele Enzyme und lebende Milchsäurebakterien enthalten (wichtig für eine gesunde Darmflora und stärkt die Abwehrkräfte)

Fasten und intermittierendes Fasten:
spart nicht nur den Weg zum Supermarkt, sondern unterstützt das Immunsystem in Form der sogenannten Autophagie, das heißt alte und fehlgefaltete Zellen werden
abgebaut und dient als Schutz vor Krankheiten und Infektionen,

Apropos Fasten … Fasten vom Fernsehen und den Nachrichten …
gibt Gelegenheit … mehr Zeit mit seinem Partner und/ oder Kindern zu verbringen, wieder mal Gesellschaftsspiele zu spielen, gemeinsam zu kochen, alte Fotoalben anzuschauen, aufzuräumen und zu entrümpeln, Pläne für die Zeit „danach“ zu schmieden, Dinge zu tun, die gute Laune machen, z.B. basteln für Ostern, lustige Filme anschauen, den Garten für die neue Saison vorbereiten und Blumen pflanzen, mit lieben Mitmenschen zu telefonieren und sich gegenseitig Mut zu machen und Kraft zu geben.

Ein frohes Gemüt hilft dem Immunsystem gesund zu bleiben und die Abwehrkräfte zu stärken!

Für Fragen und individuelle Beratung stehe ich Ihnen gern zur Verfügung!

Kirstin Reckziegel
Heilpraktikerin